Clémentine's Life

Janvier 2013

 

Mercredi 23 Janvier 2013 (X Kg)

 

Petit Déjeuner:

 

- Toast aux céréales             (125 )

- 1 Vache qui rit                     (40)

- 100 ml de lait écrémé          (49)

- 5 gr de Beurre                     (40)

- 10 gr de miel                      (40)

- 2 biscottes                          (60)

 

TOTAL:                         354 Kcal

 

Déjeuner:

  

- Env. 175g Tortellini aux Bolets      (482)  

- Smoothie fruit de la passion          (140)

 

TOTAL:                                           622 Kcal    

 

Diner:

  

- Salade verte                        (xxx)  

- Galette de P.d.T                   (xxx)

- Part de tarte aux pommes    (xxx)

- 1 figues et deux noix            (xxx)

 

TOTAL:                                  xxx Kcal    

 

 SPORT: Course à pied (1:15 min = 700 Kcal )

 

CONCLUSION   ---> assez contente de ma performance sportive, par contre un peu déçue de mon laisser-aller au repas! But de demain: ne pas prendre de figues + noix

 

Jeudi 24 Janvier 2013 (54.6 Kg)

 

Petit Déjeuner:

 

- 1 part de tarte aux pommes  

 

Déjeuner:

  

-Pâte à la sauce tomate 

 

Diner:

 (à une soirée)

 

- Champagne

- Petits fours

- Bière

 

Vendredi 25 Janvier 2013 (53.9 Kg)

 

Petit Déjeuner:

 

- 1 part de tarte aux pommes

- un café au lait

- un verre de vitamine

 

Déjeuner:

 

- Dos de cabillaud

- mini port. de frites

- mini port. de légumes vapeur

- 1 banane

 

Diner:

  

- Salade verte

- Ravioli aux cèpes

 

( en soirée... = + bière)  

 

Samedi 26 Janvier 2013 (53.9 Kg)

 

Petit Déjeuner:

 

- 35 g de müesli                                     (160)

- 230 ml de lait demi-écremé                  (105)

-1 vitamine                                                (6)

- 2 cc de café                                            (17)

 

TOTAL:                                                   288 Kcal

  

 




23/01/2013
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